有没有什么办法可以早睡(23-00)

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有没有什么办法可以早睡(23-00)
发布日期:2021-10-22 13:17    点击次数:107

早睡的好处太多了,早睡不难,只要你想,就会变成!或许它也能引领你走向成功之路~

要想早睡,首先要了解熬夜的坏处,并在脑海中放一个预警装置。如果你忘了熬夜的危害,可以晚点告诉我。

首先,如何早睡?这已经成为这个时代的一个难点。熬夜和夜猫子已经成为常态。本质上是拖延症。你本来可以早点睡觉的,但是你一直看着手机想:我玩完就要睡觉了。没想到睡觉的时候,已经是两三点了。拜托,这是你吗?

其实IGOR模型可以用来解决熬夜的习惯。你什么意思?即现状、目标、解决问题的可能操作和行动,以及可能的限制、障碍和困难。

我们需要找出当前的问题,为什么要熬夜?我有必要熬夜吗?我什么时候能睡够?有朝气?

在明确现状和目标后,我们来分析一下坚持早睡要采取的行动和可能遇到的障碍。

仔细想想,90%的熬夜都是因为电子产品,而你的手机才是罪魁祸首!追剧,玩游戏,逛淘宝……不知不觉,就睡懒觉了。

所以清理障碍——手机最简单的方法就是扔掉(哈哈哈哈,不是),定时关机,设置一个适合自己睡眠时间的点,自动关机,玩timi的时候关机决定输赢(哇,太棒了)。如果不想第二天被队友骂,或者举报死你,睡觉前不要玩游戏~乖乖。

关了手机睡不着,可以试试看书,看那些思想政治书,看一会儿应该就困了,我是~

如果读书无用或精力充沛,你应该想一想:中午是不是睡得太多了?还是睡前喝了咖啡?还是睡前做一些剧烈运动?....这些都是会影响你睡眠的因素。你必须找到并记住这些原因。你知道这些因素让爸爸保持清醒。太气人了。爸爸下次应该避开你们这些坏懦夫!

总之,睡前远离手机绝对可以解决90%的熬夜问题。

最后,你必须有一颗珍惜生命的心。珍惜生命之后,你会非常重视自己的身体,绝对不会做任何对身体有害的事情。我一整天都死得很惨。当我看到对你健康不利的事情时,我会避免做。珍爱生命是你自律的开始!

熬夜的危害比你想象的要严重(看这篇文章,熬夜的危害)。

mp.weixin.qq.com/s/baz9Ck2JeuG-aQwmb6edRg

我又加深了熬夜的危害。你对自己的生活感到遗憾吗?

然后早睡,早睡早起。这是一个良性循环。晚睡早起会越来越累。早睡早起的好处比你想象的要多~

早起可以给人更多的时间醒来,也是接下来一整天的重要能量和能量来源。

根据研究,早睡早起占人体健康的70%,而心态、饮食和及时调理各占10%,可见其重要性。

保持身体健康最简单也是最好的方法就是早睡早起。

当一个人的生物钟与自然界的运行规律相一致时,他就能达到最佳的生活状态,提高自己的幸福感,过上最好的生活。

有多少成功的名人都坚持这个好习惯,所以如果你想成功,可以先学习这些成功人士的习惯~

熬夜,睡个好觉,你想要的一切都会悄悄到来!



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